腰椎間盤突出癥是骨科的常見病和多發(fā)病，很多因素都容易引起腰椎間盤突出腰椎間盤突出癥是由于腰椎間盤變性，纖維環(huán)破裂，髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根、馬尾神經(jīng)所表現(xiàn)出來的一系列臨床癥狀和體征，俗稱“腰突癥”，是臨床的常見病和引起腰腿痛最主要的原因，常給患者的生活和工作帶來諸多痛苦，甚至造成殘疾，喪失勞動(dòng)能力。那么在生活中腰椎間盤突出患者要注意哪些呢？下面白花蛇七層透骨貼專家給我們講解一下：

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　　1.不要長期彎腰 如果某些工作需要長期彎腰用力的，腰椎間盤承受壓力要較一般站立時(shí)增大，長期彎腰工作的腰背痛發(fā)病率高，椎間盤突出癥的發(fā)病率亦高。
　　2.不要長期久坐  長期從事坐位工作，如長期伏案工作者、司機(jī)、工廠流水線工人等，腰背痛發(fā)病率高。長期久坐，腰椎處于后彎狀態(tài)，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態(tài)，腰椎間盤承受的壓力增大,腰肌和腰部韌帶的長期緊張，就會(huì)出現(xiàn)慢性勞損，對(duì)腰部的穩(wěn)定性和保護(hù)性下降，同時(shí)，久坐后腰椎間盤的超負(fù)荷造成腰椎間盤退變，就容易在外力的作用下使椎間盤纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)。

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　　3.不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，避免外傷 外傷也是腰椎間盤突出的主要原因之一?；加醒甸g盤突出者，禁止任何球類運(yùn)動(dòng)和單側(cè)運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)同樣會(huì)使腰椎間盤突出者破裂的纖維環(huán)傷口撕裂，加重突出。特別是在腰椎間盤突出的急性期，神經(jīng)由于髓核的壓迫刺激出現(xiàn)水腫和無菌性炎癥，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)加劇突出物對(duì)神經(jīng)的摩擦刺激，不利于神經(jīng)水腫和炎癥的消退。所以，腰椎間盤突出的病人禁止劇烈運(yùn)動(dòng)。不要使用爆發(fā)力。
　　4. 避免暴力損傷腰椎 腰椎間盤組織處在兩個(gè)腰椎之間，承受著腰椎的壓力和運(yùn)動(dòng)。如果突然承受超負(fù)荷爆發(fā)力，就容易使椎間盤損傷。因此，在進(jìn)行用力之前，應(yīng)先活動(dòng)一下腰部，緩慢用力,比如搬抬重物，先做好準(zhǔn)備姿勢，不要突然用力。特別是有腰椎間盤突出的時(shí)候，爆發(fā)力容易撕裂本來穩(wěn)定的腰椎間盤纖維環(huán)傷口，加重病情。
　　5.不要睡軟床 人們的正常脊柱有一個(gè)“S”形的生理彎曲度，睡覺的時(shí)候姿勢不好、枕頭過高、床墊過軟，均不利于脊柱的生理彎曲度，而使腰肌緊張、僵硬，血液循環(huán)不暢，不利于腰椎間盤突出康復(fù)。所以，人們睡覺時(shí)的枕頭高度和床墊軟硬度要適中，床墊硬度以人睡在上面不會(huì)凹陷變形和舒適為宜。

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