淺析頸椎病的自我鍛煉方法有哪些？面對(duì)頸椎病許多患者都是抱怨連連，其實(shí)除了手術(shù)等治療頸椎病的方法外，頸椎病的自我鍛煉也是非常重要的。下面就為大家介紹一下頸椎病的自我鍛煉。

淺析頸椎病的自我鍛煉方法有哪些？一般，常見(jiàn)的頸椎病的自我鍛煉方法有：

　　1、取站位或坐位，雙手交叉緊抵頭后枕部。頭頸用力后伸，雙手則用力阻之，持續(xù)對(duì)抗數(shù)秒鐘后還原，共做6至8次。這是常見(jiàn)的比較簡(jiǎn)單的頸椎病的自我鍛煉。

　　2、取站位或坐位，兩手于頭后枕部相握，前臂夾緊兩側(cè)頸部。頭頸用力左轉(zhuǎn)，同時(shí)左前臂用力阻之，持續(xù)相抗數(shù)秒鐘后放松還原，然后反方向做，各做6至8次。這也是常見(jiàn)的頸椎病的自我鍛煉方法。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，肌肉持續(xù)收縮5秒鐘對(duì)頸部是非常有好處的。而頸部在出現(xiàn)問(wèn)題的情況下，這種運(yùn)動(dòng)對(duì)頸部有很好的保護(hù)作用。

　　3、頸椎病的自我鍛煉方法還有很多，例如起床后可自己按摩面部，用雙手分別來(lái)回搓臉的正面，側(cè)面和耳后各幾次，再用五指梳頭幾次，無(wú)需太多，感覺(jué)舒服就可以了?？梢杂檬州p揉頸部肌肉，用大拇指點(diǎn)揉左右風(fēng)池，天柱，穴位，用拇指對(duì)頸部痛點(diǎn)按揉。大家還可以定時(shí)定量做一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如游泳、打羽毛球等等，這些運(yùn)動(dòng)也會(huì)為好。

　　最后，頸椎病病人一定要防寒保暖，懼怕冷空氣刺激，特別是冷風(fēng)刺激頸椎。頸椎病的自我預(yù)防要做到空調(diào)溫度一般在28度左右為宜，風(fēng)扇不宜對(duì)著吹。冬天頸椎病人出門(mén)一定要戴上保暖圍巾。

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