了解預(yù)防腰椎間盤突出的方法是有好處的，生活中做好預(yù)防，避免腰椎間盤突出的困擾。

       下面，就讓長春中醫(yī)藥大學(xué)的骨科專家來給大家介紹下吧，預(yù)防腰椎間盤突出的方法到底有哪些。希望能夠幫助大家更多更好地了解預(yù)防腰椎間盤突出的方法。1、預(yù)防腰椎間盤突出平時應(yīng)加強(qiáng)腰背肌鍛煉，加強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性，避寒保暖。2、預(yù)防腰椎間盤突出要注意飲食，飲食要均衡，盡量不要長久站著或坐著，進(jìn)行劇烈體力運(yùn)動前要先做準(zhǔn)備活動。3、平時工作要注意勞逸結(jié)合，工作一段時間之后應(yīng)該活動一下身體，這就是預(yù)防腰椎間盤突出。4、想要預(yù)防腰椎間盤突出，平時應(yīng)該加強(qiáng)腰背肌肉的鍛煉，加強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性。5、晚上在床上休息時，預(yù)防腰椎間盤突出適宜選用硬板床，以保持脊椎的生理彎曲。6、平時可以做一些鍛煉腰部的運(yùn)動，比如仰臥起坐，如果動作困難可以用手扶著床，坐起后身體不要前屈，連做3到5次，這也是預(yù)防腰椎間盤突出的方法。通過上述的介紹，大家對預(yù)防腰椎間盤突出的方法都有所了解了嗎?上面的簡單介紹，希望給大家?guī)韼椭(∩_∩)O~
 

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