了解關(guān)于腰椎間盤突出的預(yù)防知識，形成好習(xí)慣，對很多伏案工作者及司機等想必是很有幫助的。下面我們分享來自長春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院骨科專家?guī)淼?，關(guān)于腰椎間盤突出的預(yù)防方面的知識。
        一、定期地進行健康檢查：      定期進行健康檢查，尤其是青少年，是腰椎間盤突出的預(yù)防的有效手段。如有此類情況在以后易發(fā)生腰椎退變而過早出現(xiàn)腰背痛。對于已從事劇烈腰部活動的人，應(yīng)注意有無發(fā)生椎弓根骨折等，如有這種結(jié)構(gòu)上的缺陷，應(yīng)該加強背部保護，防止反復(fù)損傷。

        二、改善姿勢，勞逸結(jié)合：糾正青少年不良的讀寫姿勢;注意自我調(diào)節(jié)，避免長期做反復(fù)固定動作，勞動部門應(yīng)規(guī)定最大負荷量，避免脊柱過載，以免促使和加速退變，是很重要的腰椎間盤突出的預(yù)防知識。

        三、加強脊柱的鍛煉：生命在于運動，健康在于運動。祖國醫(yī)學(xué)早就認識到體育鍛煉在腰椎間盤突出的預(yù)防上的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，運動可以增強心、肺及神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使體魄健壯，精力充沛，延年益壽。運動同樣對骨骼肌肉系統(tǒng)也有良好的作用。

        四、家庭生活注意：家務(wù)工作應(yīng)量力而行，避免長時間彎腰和彎腰搬運重物;熨燙衣服時，臺面高度要適宜，避免過于彎腰。飲食是生命和健康的重要保證，起居亦是人體健康的保證，應(yīng)起居有時、房事有節(jié)，以免損耗腎氣、耗精損液，導(dǎo)致腎精虧虛、腦髓失養(yǎng)，而致腰痛病的發(fā)生。

         腰椎間盤突出的預(yù)防主要體現(xiàn)在良好的日常習(xí)慣中。個人生活和工作環(huán)境的不同，腰椎間盤突出的預(yù)防要點也存在著差異。這里建議您咨詢我們的在線專家來了解更多有關(guān)腰椎間盤突出的預(yù)防相關(guān)知識。

 

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