腰椎間盤突出癥的緩解方法有哪些？當前，有很多人一直受著腰椎間盤突出的困擾，傳統(tǒng)的認為，腰椎間盤突出最好是不要做刺激性的運動，否則不容易治愈。其實治療腰椎間盤突出純粹就可以適當鍛煉身體，那么腰椎間盤突出怎樣鍛煉呢？長春中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院的骨科專家來告訴您。

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　腰椎間盤突出癥的緩解方法有哪些？當前，有很多人一直受著腰椎間盤突出的困擾，傳統(tǒng)的認為，腰椎間盤突出最好是不要做刺激性的運動，否則不容易治愈。其實治療腰椎間盤突出純粹就可以適當鍛煉身體，那么腰椎間盤突出怎樣鍛煉呢？長春中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院的骨科專家來告訴您。

（1）站位：兩足并齊，以意引丹田氣至雙手勞宮穴。兩手掌推壓腎俞穴、臀部外側(cè)、臀部后側(cè)、大腿后側(cè)部、小腿后方，同時彎腰呼氣，恢復原站位姿勢，吸氣。反復8次。

（2）站位：兩足分開與肩同寬，意守丹田片刻。以意引氣到雙氣勞宮穴，兩手掌握托住腰部兩側(cè)腎俞穴，向左右各。晃8次。然后頭部與背部均后仰過伸，兩眼向上望天，兩手向前壓腰使腰部盡量后伸，同時吸氣，漸漸恢復站立位，再向前方做輕度屈曲活動，同時呼氣。重復9次。

（3）站位：意守丹田片刻。兩腿緩緩下蹲。同時兩手握拳伸直緩緩向前抬起，下蹲時以兩膝完全屈曲為度，兩上肢高度與肩平，同時呼氣，以意引丹田氣沿督脈上行至百合穴。然后徐徐站立復原，同時吸氣，以意引氣從百會穴下降至丹田。重復9次，這是對腰椎間突出患者有效治療方法。

（4）仰臥位：意守丹田片刻，然后雙手置于體側(cè)，盡量屈髖，屈膝，踝背伸，同時呼氣。然后足跟用力向斜上方蹬出，同時吸氣，丹田氣沿下肢膀胱經(jīng)下行至足底。反復9次，最后引氣回丹田。

（5）俯臥位：雙手撐床，將頭抬起，用手支撐上半身，慢慢抬起，使頭盡量后伸使胸挺起，作用的支點在腰部，同時吸氣，恢復臥位，同時呼氣，反復6次。

（6）俯臥位：兩手后伸，以腹部為支點，使上身和兩腿同時后伸抬起成反弓狀，同時呼氣。然后復原，同時呼氣。反復9次。

經(jīng)過上面的介紹，相信您對　腰椎間盤突出癥的緩解方法已經(jīng)有了更深刻的了解，對這個問題是否還存在疑問呢？如何您發(fā)現(xiàn)任何不適癥狀，應及時到醫(yī)院進行治療，以免造成無法挽救的后果！若您還想了解更多的詳細內(nèi)容，您可直接登長春中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院骨科(www.tgfl.net)在線專家免費咨詢平臺或是撥打?qū)＜议T診電話：0431-86178128 86178198我們的專家會給予您最詳細的解答！長春中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院骨科祝您健康！

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