出現(xiàn)的這些考前綜合癥往往造成學習效率低下，考試信心下降……，如何克服考前綜合癥，在考前一個月進行高效復習?現(xiàn)在就和南通上元一級建造師培訓班一起來看下這些考前焦慮癥狀吧。


考前焦慮
癥狀：
“做什么題錯什么題，從來沒及格過”
”教材看了后面忘記前面，永遠都在從頭開始看“
”今年覺得這個知識點重要，明天覺得那個知識點也很重要“
“考試只剩下一個月了，復習不完了，考不過了”

對癥下藥：

1、首先大家要清楚，考前出現(xiàn)焦慮情緒是正常的。但是千萬不能被這種焦慮情緒打亂正常的復習計劃和生活節(jié)奏。行動是治愈焦慮的最好解藥。
2、可以借助聽音樂、看電影或者適量運動，來轉(zhuǎn)移和緩解一下焦慮情緒。

自暴自棄

癥狀：
“還剩一個月，反正也背不完了，干脆不背了!”
“反正今年肯定考不過了，不想復習了，明年再來吧!”
“每年就5%的通過率，這水平要能考過就得看天機!”
“其他人復習得那么充分，這次肯定沒戲了，不想去考試了!”

對癥下藥：

1、堅定信心，一級建造師備考最忌臨陣放棄。
2、平常心，其實自暴自棄的背后還是思想包袱過重，擔心自己不能得到一個滿意的考試結(jié)果。要記得提醒自己，既然已經(jīng)全力以赴了，就無怨無悔。
3、和家人、同事和朋友，保持良好的溝通，可以幫助緩解自身的負面情緒。

作息混亂

癥狀：
吃飯吃不下，吃菜吃著沒味。
復習時覺得困了要睡覺
睡覺時滿腦子是教材、試題。
早上起床時身體疲憊，情緒不佳。
缺乏適度鍛煉，容易感到倦怠。

對癥下藥：

1、減少熬夜，最好不要熬夜。不能保證充足的睡眠，會嚴重影響身心健康。
2、正常飲食，夏季容易胃口不佳，可以飲食清淡一些，但是一定要保證充足的營養(yǎng)。
3、考前失眠和胃口不佳，也不用過度擔心，這是焦慮情緒和心理壓力的正常反應。

缺乏信心

癥狀：
“反正我是考不過了，還看什么書，還不如不看!”
“沒幾天了，再復習也沒用了，還不如去放縱下呢!”
“我不行的，要不下次再去考?”
“我不考了，反正考了也沒什么用的!”

對癥下藥：

1、忘記一切的雜念吧，在最后的考前沖刺階段，就安心地復習。因為過多的懷疑只會分散精力、浪費時間。
2、考前復習出現(xiàn)錯題和不會做的題，也很正常，一張試卷很少有人能掌握所有考點，不必追求完美。

過度自信

癥狀：
“我是天才，不用準備!”
“考的全會，蒙的全對，運氣一好什么考試都能過”
“該是你的就是你的，不是你的別人也搶不走!”

對癥下藥：
1、對考試有信息是好事，但不能盲目自信，而失去自我，忘記了還有需要進步的地方，還有不懂的知識點。
2、不到最后一刻不要松懈，因為你還沒有百分百的把握能通過，或許就是因為你考前的大意，導致考試分數(shù)在及格線邊緣。
3、運氣都是留給有準備的人的，多學一點，運氣就會越好，考試就更有把握。


考試大綱
考試大綱分“綜合大綱”和“專業(yè)大綱”兩部分。綜合大綱包括《建設工程經(jīng)濟》、《建設工程項目管理》、《建設工程法規(guī)及相關知識》3個科目。專業(yè)科目大綱《專業(yè)工程管理與實務》共分建筑、公路、鐵路、民航機場、港口與航道、水利水電、機電、礦業(yè)、市政公用、通信與廣電10個專業(yè)。

課程班別
全程班：網(wǎng)校+預習+精講+沖刺  護航班：網(wǎng)校+預習+精講+沖刺+?？?習題+集訓
【1】線上網(wǎng)絡教學：上元獨家高清在線視頻，配套課程講義、課后習題，隨時隨地在線登陸學習。
【2】面授精講：系統(tǒng)講解教材考點，結(jié)合歷年真題詳細分析重要考點的考察要求。
【3】沖刺復習：講解超綱規(guī)范內(nèi)容，完善考試學習范圍，學員可根據(jù)考試命題思路掌握考試規(guī)范要求。
【4】真題模考：近4年歷年真題，相同考試時間考試題型，提前感受考試難度，快速明確掌握考試重要考點。每門提供兩套仿真模擬卷，檢測學習效果，并強化考點掌握和做題能力提升。
【5】封閉集訓：考前強化重要考點理解和記憶，集中學習，把握考試方向。



咨詢老師   徐老師     
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